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世界强化免疫日到来,增强免疫力的小知识

12月15日是世界强化免疫日,这个日子主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。脊髓灰质炎,就是通常所说的小儿麻痹症,是少数能被彻底消灭的疾病之一,这主要是因为人是脊髓灰质炎病毒的唯一感染者、已经有有效的疫苗、免疫能终生持续存在等。

世界强化免疫日到来,增强免疫力的小知识

我国从1964年开始在计划免疫中给儿童服用脊髓灰质炎疫苗,也就是大家比较熟悉的糖丸。自从使用了我们叫做小儿麻痹糖丸服用,从1994年我们国家最后一例病例之后,再没有本土发生过脊髓灰质炎的病例。

如今,脊髓灰质炎已成为少数能被消灭的疾病之一,但这一因病毒感染而造成的疾病,还是应该引起我们对免疫的重视。今天,就来聊聊关于“免疫”的那些事儿。

什么是免疫力?

免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力,主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统,包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子,不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的,另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。

免疫力有哪些作用?

1.免疫防御

保护机体不受损害,帮助机体防止外来的细菌、病毒入侵,或消灭已入侵的病原体及有害物质。

2.免疫自稳

不断清除衰老死亡的细胞,保持体内的净化更新。

3.免疫监视

主要识别体内不断发生突变或畸变的恶性细胞,防止肿瘤等发生,并通过免疫应答对其清除。

免疫功能通过其所发挥的各种生物学效应,在生理条件下维持机体内环境的相对稳定性,起到保护性的作用。但是,当免疫功能异常时免疫系统也会诱导机体发生不同的病理变化而致病。

四种现象暗示免疫力低下

1.经常感觉到疲劳

工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了。去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了,似乎陷入了一个循环中,这说明你的免疫力在下降。

2.感冒不断

感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准,如果经常感冒,甚至感冒已经成了家常便饭,那么就要注意应该开始锻炼身体了。

3.肠胃容易出现问题

随着生活节奏的加快,在外吃饭越发常态化,同样是在外吃饭,有些人的肠胃非常敏感,有些人怎么吃都不会有事。当别人安然无事,你却腹泻或者上吐下泻,这也是免疫力低下的表现。

4.伤口容易感染

当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后,伤口会首先红肿,接下来会流脓,正常情况下恢复所需要的时间并不久,但有些人恢复起来却很慢,除此以外,身体上很容易出现火疖子,也是免疫力低下的一种反应。

免疫力认知5个“坑”,要避开

误区1:生病都是因为免疫力低引起的

人的疾病状态是由很多原因造成的,感染性疾病往往有明确的生物致病因素,非感染性疾病就更复杂了,往往是多因一果,而且是长期暴露、累积造成的。人是不是得病,免疫系统的能力高低只是其中一部分原因,而且往往不是决定因素。

误区2:免疫功能越强越好

免疫系统本身是把双刃剑,它能保护你的身体,也可能会伤害你的身体。如果单纯地增加某种免疫细胞,或者提高某种免疫反应能力,就可能打破这样的平衡,诱发其它疾病。

如果免疫自稳功能过强,会引发自身免疫性疾病,表现为免疫系统攻击自身正常的细胞,比较常见的有红斑狼疮、类风湿、哮喘、甲亢等。

误区3:保健品可以提高免疫力

科学家到现在还没有找到任何一种保健品被证实可以增加免疫力,降低感染风险。因此,宣称能增加免疫力的保健食品,实际上没有什么作用。

误区4:药物可以提高免疫力

目前的确有少量药物,可以帮助那些免疫系统功能受到抑制的患者,提高免疫能力。然而这些药物都有严格的适应证,针对特定的患者,并不适合普通人。是否需要使用免疫调节类的药物,需要临床医生的诊断,并在医生监护下使用。

做好以下几点,提高免疫力

1.保证良好的心态

长期处于压力中及低落的情绪下,会伤害我们的免疫力。低落的情绪会影响大脑中枢神经释放一些递质,这些递质会随着血流作用在我们全身的各个器官;无论是好的情绪,或是坏的情绪,所释放的“递质”都在偷偷地影响着我们的身体。所以,要保持乐观积极的生活态度,生活中难免出现坏情绪,我们需要学会调节和释放。

2.确保规律的作息

紊乱的生物钟会影响免疫力。比如,长期熬夜、黑白颠倒、不但会让您的睡眠时间不规律,也会接二连三的让您的饮食、生活习惯都变得紊乱。这样无疑会降低我们免疫系统的防御能力,细菌或病毒感染的风险自然也在增加。

3.饮食营养的均衡

荤素搭配、均衡的饮食永远是健康生活中所必须的。建议每餐7-8分饱(就是一种我已经吃饱了,但是我还能吃得下的状态。)这样,即保证了我们的免疫力有足够的能量和营养去同病原体做斗争,又不会因为饮食过量给我们的肠胃造成负担。

4.适度运动

生命在于运动,经常运动的人,心肺功能更强。每天坚持适度的有氧运动,能强大我们的免疫力,帮助我们抵抗病原体。

5.长期吸烟、酗酒不可取

吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也会随之下降。

过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

6.规范使用药物

错误使用药物会减少免疫系统同病原体做斗争、增强自身的机会,有些药物还能直接影响免疫系统,降低人体免疫力。因此,一定要在医生的指导下使用。

(河北新闻网综合自央视网、科普中国、央广网、公共卫生与预防医学微信公众号等,编辑李亚萍)

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免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力,主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。人的免疫力有一部分是与生俱来的,另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。

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